De juiste gezonde voeding voor een stralende huid

 

Een stralende huid is niet alleen het gevolg van uiterlijke verzorging. Minstens zo belangrijk is de verzorging van binnenuit. Je huid weerspiegelt je innerlijke gezondheid. Huidproblemen vrijwel altijd reacties op hormonale disbalansen, een tekort aan bepaalde vitamines of mineralen, ontstekingen of oxidatieve stress. Veel mensen gaan bij huidproblemen direct smeren met allerlei crèmes en zalfjes, terwijl ze ook de oorzaak moeten aanpakken: de voeding. Met de juiste voeding kun je vaak op een eenvoudige manier een mooie stralende huid krijgen.

Dit is ook zoals wij bij Apprenza te werk gaan. Huidverbetering en huidverjonging op 3 manieren:

1. Outside in beauty:     Van buiten naar binnen (behandelingen en producten)
2. Inside oud beauty:     Van binnen naar buiten toe (voeding en supplementen)
3. Zen beauty:              Goed in je vel zitten zonder te veel stress en spanningen en voldoende slaap

 

 

Een stralende huid van binnenuit
Voor een gave, stralende huid is het van belang je zo min mogelijk schadelijke stoffen binnen krijgt, dus eet gezond en drink voldoende. Je lichaam beschikt over diverse organen die zorgen voor ontgifting. Denk hierbij aan de lever, de nieren en de darmen. Een stralende huid is niet meer dan een weerspiegeling van de gesteldheid van de innerlijke mens. Je lichaam gezond, je huid gezond. Sommige voeding is specifiek belangrijk en ondersteunt direct een stralende huid. Denk hierbij aan:

 

Omega vetten 3-6-9
Vetten maken de huid elastisch en geven deze veerkracht tegen invloeden van buitenaf. Eet avocado’s, olijfolie en roomboter.

 

Antioxidant- en vitaminerijke voeding:
Niets is zo belangrijk als vitamines en antioxidanten. Deze vangen de vrije radicalen af en gaan veroudering tegen. Ze zorgen voor een jong uitziende en stralende huid.

Hier zijn vijf voedingsmiddelen die je lichaam zullen voorzien van de meest essentiële voedingsstoffen voor een gezonde, stralende huid:

 

Komkommer
Komkommers zijn rijk aan water, vitamine C en silica. Silica is een sporenelement dat essentieel is voor sterk bindweefsel en het heeft een verbazingwekkend positieve invloed op de huidgezondheid.

Een tekort aan silica resulteert dan ook op korte termijn in een verminderde elasticiteit van de huid, waardoor rimpels, een slappe huid en ouderdomsvlekken worden bevorderd.

 

Rammenas
Zit propvol water en de zwavelhoudende, essentiële aminozuren cysteïne en methionine. Zwavel staat bekend als een mineraal dat het lichaam helpt te ontgiften. Het bindt zich aan toxische stoffen om deze vervolgens via de ontlasting naar buiten te werken. Radijs staat bekend om het vermogen om leverprocessen te stimuleren die gifstoffen helpen afvoeren en de productie van gal ondersteunen. Daarnaast bevatten radijsjes ook zink, vitamine C, fosfor en B-vitamines die essentieel zijn voor de gezondheid van de huid.

 

Eieren
Eieren, vaak onderschat, zijn een van de meest krachtige voedingsmiddelen om onze huid te verbeteren. Ze zitten vol met zwavelhoudende aminozuren, zink, de vet oplosbare vitamine A en vitamine E, biotine, selenium, en de methyl-groepen leveren B-vitaminen. Zink helpt bij het op peil houden van het vetgehalte van de huid en vermindert de androgene hormonale effecten die acne kunnen veroorzaken. Zink is ook van groot belang voor de vorming van collageen, een eiwitmolecuul dat de bouwstof van het bindweefsel in de huid vormt. Selenium is een antioxidant sporenelement dat de elasticiteit van het weefsel ondersteunt en de huid beschermt tegen uv-schade. Biotine maakt deel uit van het vitamine B-complex en helpt een gezonde huid te bevorderen samen met vitamine A E, de kritische antioxidanten die de huid helpen beschermen tegen oxidatieve stress.

 

Kurkuma
Is het beste huid zuiverende kruid

Het Indiase kruid kurkuma is geweldig voor de huid en het lichaam. Het zit vol met krachtige polyfenole, antioxidante fytochemicaliën, genaamd curcuminoïden. Volgens veel deskundigen hebben deze  curcuminoïden 5-8 maal sterkere anti oxidatieve eigenschappen dan vitamine E en andere bekende antioxidanten. Bovendien helpt kurkuma om de huid te reinigen, zuiveren en voeden zodat deze haar elasticiteit kan behouden. Bovendien helpt kurkuma de huid op een natuurlijke manier te beschermen tegen gevaarlijke microben van buitenaf. Kurkuma wordt niet voor niets zo veelvuldig toegepast binnen de Ayurveda. Dit is natuurlijk vanwege de medicinale werking.

 

Spinazie
Spinazie is zeer rijk aan water, vitamine C, magnesium, foliumzuur en chlorofyl, het stofje dat groene groenten hun groene kleur geeft. Bovendien staat spinazie werkelijk stijf van de anti oxidatieve carotenoïden luteïne en zeaxanthine, die de huid krachtige bescherming bieden tegen vrije radicalen en oxidatieve stress.

 

 

 

Water
Je lichaam heeft behoefte aan een goede vochtbalans. Zonder voldoende vocht is je stralende huid snel verdwenen en wordt deze slap en rimpelig. Drink minimaal 0,03 liter water per kilo lichaamsgewicht per dag.

 

Voeding die je beter kunt vermijden
Voeding die afbreuk doet aan je stralende huid kun je het best helemaal vermijden. Denk hierbij aan transvetten (niet te verwarren met omega 3,6 en 9 vetzuren), granen met gluten, suikerrijke voeding (ontstekingsbevorderend), zuivel en een vetarm dieet.

Als je gezondheid je lief is uit zich dat in een stralende huid!

 

[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]